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緊張している人は緊張する姿勢をとっています。
特に猫背の状態だと、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると自律神経が乱れやすくなり、結果、緊張状態が続いてしまいます。
身体の構え、姿勢、重心を変えていくことで、心の状態も変わっていきます。
心の状態は、姿勢と直結しているため、姿勢を変えることで、
緊張しにくい状態へ持っていくことができます。
リラックスしているような堂々とした姿勢をとろう
背筋を伸ばし、肩の力を抜き、前方を真っすぐに直視してみましょう。
リラックスしているような、堂々とした姿勢をとると心は落ち着きモードに切り替わります。
自信のある人は、自信のある姿勢をしています。
そして、自信のある姿勢は自信をもたらしてくれるのです。
緊張を感じた時は、その場ですぐに姿勢を変えて、呼吸や心が緊張しにくい状態になるようにコントロールしていきましょう。