maplepass-voicetraining 歌や話声のトレーニングで、腹式呼吸は発声の基本となります。
女性は腹式呼吸が苦手な方が多いです。レッスンの際も、男女問わず苦手意識がある方がいらっいますが
実は人間は、寝ている時は自然に腹式呼吸になっています。
また赤ちゃんの時は、誰でも腹式呼吸を行っています。
腹式呼吸が苦手で、体の使い方がうまくつかめない場合は、
まずは仰向けになって、お腹に手を当ててゆっくり呼吸してみましょう。
それだけでお腹が上下しているのを感じると思います。
次に以下の順番で深く呼吸してみましょう。
仰向けになって腹式呼吸
①仰向けになる
②両膝を立てる
③お腹に手をあてて、口から息を吐く
④息を吐き切ったら、鼻から息を吸う
息を吐く時はお腹がへこみ、息を吸う時はお腹が膨らむように何度か呼吸します。
この体の使い方に慣れたら、立ち上がって呼吸をする際にも同様のイメージを持って行いましょう。
いつの間にか自然と腹式呼吸になっているのを実感できるはずです。