maplepass-voicetraining 人前で話をする時など、緊張すると声が出にくくなってしまう原因の一つに
体に無理な力が入ってしまっていることが上げられます。
無理な力が入ってしまうと、声帯まわりの筋肉も固まってしまい声が出にくくなってしまいます。
普段の生活で緊張状態が多い人は、知らずに体に力が入っている時間が多く、
首や背中まわりの筋肉が凝りやすいです。
首や肩、背中の筋肉は、声帯まわりの筋肉とつながっているため、小まめにストレッチなどをして
ほぐしておくのがおすすめです。
一瞬で緊張をほぐす肩の脱力
人前で話す時や歌う時など、瞬時にリラックスできる方法をご紹介いたします。
①鼻からたっぷり息を吸ながら、首をすぼめて両肩をめいいっぱい上に引き上げ、３秒キープする。
②口から息を吐くのと同時に、一気に肩をストンと落とす。
①②の動きを３回繰り返します。
自然と体の力が抜け、リラックスすることができます。
話しをする前に緊張しているのを感じたら、ぜひやってみてください♪